Nuacht

An dumbbell?Na racaí squat?Nó an meaisín féileacán?

Go deimhin, tá déantán eile ann, cé nach bhfuil sé chomh cáiliúil leis an dumbbell, ach is maith le 90% de na comhpháirtithe folláine ~

Is é an barbell cáiliúil atá in ann brúigh binse agus squat

Is stór é Barbell, cleachtadh coirp maith!Buailfimid lena chéile inniu

Cad is barbell ann?

Tá Barbell ar cheann de na trealamh oiliúna frith-fhriotaíochta, atá comhdhéanta de thrí chuid: slat barbell, pláta barbell agus clamp.

I lár an 19ú haois, thosaigh barbells le feiceáil san Eoraip.Roinntear barbells go príomha sna catagóirí seo a leanas:

✅ Barbell tógála meáchain Oilimpeacha: leagan fireann, fad barra 2.2m, meáchan 20kg, fad barra 2.05m baineann, meáchan 15kg.

✅ Barbell plain: go ginearálta barraí barbell idir 1.5-1.8 méadar, meáchan thart ar 6-8 kg, soláthraíonn an chuid is mó gyms barbell níos giorra agus níos éadroime freisin, oiriúnach do chailíní atá díreach tosaithe ar oiliúint neart.

✅ barbell cuartha: ar a dtugtar freisin barbell W-cineál, beidh an barra cuartha a bheith níos giorra, ina theannta sin, tá sé éasca a thuiscint, Bend nuair a bheidh an wrist a bheith níos compordaí, mar sin tá an cineál seo barbell oiriúnach le haghaidh biceps, triceps nó oiliúint ghrúpa matán ar leith.

Chomh maith leis an méid thuas, tá roinnt barbells an-speisialta (corr-chruthach) a bhfuil sainchuspóir acu

Mar shampla: barbell heicseagánach le haghaidh tarraingt chrua, barbell squat speisialta, barbell na hEilvéise le haghaidh rámhaíochta agus lúbthachta

Cén fáth a úsáid barbells?

1. Tógann tú muscle níos mó

Tá Barbell idir trealamh saor in aisce agus seasta.I gcomparáid le raca squat agus raca Smith, éilíonn oiliúint barbell níos mó matáin chun an meáchan a chobhsú, rud a chiallaíonn gur féidir níos mó matáin a fheidhmiú agus is fearr an éifeacht.

Cé go bhfuil trajectory na hionstraime seasta socraithe, bogann daoine de réir an trajectory seo, agus beidh níos lú matáin i gceist.

2.Good for strength

Tá barbells go maith dár bhfás neart.

Trí mheáchan an phláta barbell a mhéadú, ligeann tú do matáin an spreagadh nua a fháil agus ualach níos mó a ghlacadh, ag cinntiú go bhfuil do neart ag méadú.Is prionsabal tábhachtach é seo maidir le ró-ualach forásach i dtógáil muscle.

Is é an t-aon bhealach inar féidir lenár matáin fás go héifeachtach, agus tá sé an-sásúil féachaint orainn féin ag tógáil meáchain níos troime agus níos troime.